Mythes over vet verliezen:
Mythes over vet verliezen:
Vetverliezen en werken aan je gezondheid en conditie hangen nauw met elkaar samen.
calorieën tellen:
Mensen die ik begeleid met afslanken zet ik op een voedingspatroon die dichtbij hun eigen patroon ligt, met hier en daar wat aanpassingen om op de juiste momenten te eten en de niet juiste momenten datgene te pakken wat er voor zorgt dat ze blijven verbranden. Calorieën tellen kost veel tijd en je maakt snel fouten, het tellen van calorieën heeft natuurlijk wel veel effect, maar zorgt in ons drukke dagelijkse bestaan ook voor veel stress. probeer als rode draad het vaste schema aan te houden en het zal je leiden naar succes en lijd je geen pijn meer aan je overgewicht;-)
Meer maaltijden nuttigen:
Het is nooit bewezen dat je stofwisseling omhoog gaat als je 6 tot 7 eetmomenten op een dag tot je neemt en hierdoor sneller gaat afvallen. Je stelt wel je honger gevoel als je om de 2 tot 3 uur wat eet.
Veel cardio:
Ik wil niemand tegen het verkeerde been schoppen, maar een inspanning op 1 tempo waarbij je niet wisselt in weerstand of snelheid zal je vetverbranding niet bevorderen. Het lichaam is koppig en haalt je energie niet uit je vetvoorraden wat het lichaam 9 kcal kost per 1 kg lichaamsgewicht, maar uit je spieren wat het lichaam minder dan de helft aan energie kost.
Als je dan toch vet wilt verbranden dan doe je dat met HIIT (High intensity interval training) en krachttraining, maar ook met je cardio workout kun je kort en krachtig interval werk verrichten. Wil je hier meer over weten dan maak ik een leuke uitdagende schema voor je!
Crash dieet volgen:
“Het is makkelijk en ik val snel veel kilo’s af” en wat zijn deze mensen trots als ze na een aantal maanden voorbij paraderen als ze 25 kilo afgevallen zijn. Veel mensen zijn na 1 jaar weer terug bij af en het heeft ze veel geld gekost.
Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat je moet inversteren in een gezond gewicht, hoge stofwisseling, energieker lichaam en sterker dan ooit willen worden.
“Het kost tijd, ik heb het te druk om er bij te gaan sporten en dan moet ik ook nog zoveel eten!”
Een crash dieet zorgt er voor dat je stofwisseling uit balans raakt en je te weinig voedingsstoffen binnen krijgt zodat je lichaam niet meer in staat is om goed te herstellen. Je spiermassa in je lichaam wordt aangesproken als brandstof terwijl we juist met een gezond lichaam er voor willen zorgen dat je spiermassa behouden blijft tijdens vetverbranding. Gewicht zegt niks, maar wel de juiste verhouding spieren, vet en vocht.
Spieren wegen ongeveer 5x meer dan vet, maar vet neemt ongeveer 5x meer ruimte in beslag. Dus dat wat je afvalt is niet alleen maar vet, maar ook heel erg veel spiermassa die juist nodig is om vet te verbranden!
Belangrijk: Wil jij van je overgewicht af komen? Ga dan op zoek naar een specialist die je helpt een normaal voedingspatroon aan te leren
Heb je vragen of lukt het je niet om met deze tips verder te komen in je persoonlijke ontwikkeling naar jou ideale streefgewicht?
Maak dan nu met mij een afspraak.
Samen zorgen we er dan voor dat jij wordt, wie jij graag wilt zijn.
Tot snel
Groetjes Hendrik
Serenity lifestyle & Bewegen
