Nationaal Bedrijfsfitness Plan

SerenityFit is aangesloten bij het Nationaal Bedrijfsfitness Plan. Een unieke arbeidsvoorwaarde die werknemers van deelnemende bedrijven de mogelijkheid biedt om met gemiddeld 40% belastingvoordeel te gaan fitnessen!

Neemt jouw bedrijf nog geen deel aan het Nationaal Bedrijfsfitness Plan? Ga dan naar www.bedrijfsfitnessnederland.nl en tip je werkgever. Of neem voor meer informatie contact op met Bedrijfsfitness Nederland, de organisatie die het Nationaal Bedrijfsfitness Plan voor werkgevers geheel kosteloos verzorgt.

Bedrijfsfitness Nederland

Postadres             Postbus 842, 8440 AV Heerenveen

Telefoon               0513 – 633 111

Fax                         0513 – 636 050

Email                     info@bfnl.nl

Internet                 www.bedrijfsfitnessnederland.nl

Wat is lichamelijke stress? Oorzaken en symptomen om voor uit te kijken!

Wat is lichamelijke stress? Oorzaken en symptomen om voor uit te kijken!

Stress wordt wel als dé ziekte van de moderne tijd gezien. Onze samenleving zit bomvol verplichtingen, deadlines en complexe problematiek. Dat leidt bij veel mensen tot een situatie waarin ze zelden even fatsoenlijk kunnen ontspannen – met overmatige stress tot gevolg.

Stress is echter zeker niet alleen een mentaal probleem. Ook op fysiek niveau worden oorzaken en stress symptomen vaak zichtbaar. ik vertel je meer over lichamelijke stress in de blog van vandaag!

Wat is stress?

Om te beginnen: wat is stress nu eigenlijk? De meeste mensen zien het vooral als drukte, en het gevoel van nét iets meer moeten doen dan je kan. Wat daarbij vaak over het hoofd wordt gezien, is dat stress een heel herkenbare lichamelijke reactie met zich meebrengt.

Dat wordt om te beginnen vooral op hormonaal niveau zichtbaar. Wanneer je gestrest bent, maak je meer aan van hormonen als cortisol en adrenaline. Op de korte termijn handig, want ze helpen je om extra energie aan te maken. Als je cortisolniveau echter langdurig te hoog ligt, kan het juist schadelijke gevolgen hebben en het gevoel hebben dat je in een negatieve spiraal terecht komt.

Zo maakt langdurige stress het moeilijker om spieren op te bouwen of af te vallen. Ook wordt er een verband getrokken met veel ouderdomsziekten, huidproblemen, een slechte spijsvertering en talloze andere onprettig heden.

Lichamelijke stress oorzaken

En omdat stress zo’n belangrijke lichamelijke component heeft, hoeft de oorzaak niet alleen geestelijk te zijn! De volgende lichamelijke stress oorzaken leiden ook tot zo’n verhoogde productie van cortisol en adrenaline:

  1. Ontstekingen

Chronische, laaggradige ontstekingen kunnen heel onopvallend zijn. Zelf heb je nauwelijks door dat ze er zitten. Je lichaam probeert echter wel constant om er iets aan te doen, en dat kost de nodige energie. Op den duur kan dit tot flinke lichamelijke stress leiden.

  1. Slechte voeding

De juiste voeding kan ontstekingen voorkomen, andere voeding verergert ze juist. Zo kan je menu behoorlijk invloed hebben op de hoeveelheid lichamelijke stress die je ervaart. Een tekort aan omega 3 vetzuren, magnesium of aminozuren, of een overschot van suiker, is bijvoorbeeld slecht voor je stresslevels.

  1. Te veel sport

Ten slotte kan te veel sport (met te weinig herstel) een factor te zijn. Iedere keer dat je je zwaar inspant, creëer je enige lichamelijke schade. Als je te weinig hersteltijd neemt, bouwt dat steeds verder op, met wederom hogere cortisollevels tot gevolg.(zie mijn vorige flog over herstel na een training)

Stress symptomen

Niet alleen de oorzaken van stress kunnen fysiek zijn. Ook de stress symptomen die je ervaart, worden vaak zichtbaar op lichamelijk niveau, of de oorzaak nu mentale drukte of overtraining is. De volgende zes symptomen zijn reden om je gezondheid nog eens goed onder de loep te nemen.

  1. Continu moe

Wanneer je je de hele dag vermoeid voelt – ook als je genoeg geslapen hebt – kan dat een gevolg van stress zijn. Die hoge cortisol- en adrenalinelevels putten je energiereservoirs namelijk snel uit. Je hebt simpelweg overal meer energie voor nodig.

  1. Slaapproblemen

Om het nog erger te maken, zorgt stress er ook vaak voor dat je slecht slaapt. Door de grote hoeveelheid stresshormonen blijft je brein namelijk gewoon op volle toeren doordraaien, ook als je uitgeput bent. Dit veroorzaakt natuurlijk al snel een nare vicieuze cirkel. Ik heb een fitbit horloge gekocht die je slaapritme bijhoud, wat mij veel inzicht geeft hoe ik slaap en of ik voldoende rust krijg. Er zijn meer merken horloges die de slaapritme ook registreren.

  1. Hoofdpijn

Spanningshoofdpijn is een van de meest voorkomende stress symptomen. Het gaat vaak om een drukkend of klemmend gevoel dat voor een doffe pijn achter de ogen zorgt. De precieze oorzaak van dit soort hoofdpijn is niet bekend, maar we weten dat het vaak samengaat met fysieke of mentale stress. Vermijd zoveel mogelijk cafeïne achtige dranken en blijf goed water drinken.

  1. Stijve spieren

Bij een lichamelijke oorzaak van stress, zoals overtraining, is spierstijfheid een frequent verschijnsel. Ook bij mentale stress, bijvoorbeeld door extreme drukte, zul je snel last krijgen van je spieren. Met name de rug en schouders worden snel stijf door de spanning die je erop zet. Een massage helpt je te ontspannen en ontstressen.

  1. Eetproblemen

Lichamelijke stress kan niet alleen veroorzaakt worden door een slecht dieet, het kan ook eetproblemen veroorzaken. Sommige mensen verliezen hun trek, anderen krijgen juist last van eetbuien. In beide gevallen zijn de gevolgen al snel flink ongezond. 

  1. Hoge bloeddruk

Ten slotte kan veel stress tot een hoge bloeddruk leiden. Dat is één van de stress symptomen die je niet snel opmerkt, maar die wel flink schadelijk kan zijn! Een hoge bloeddruk is namelijk één van de factoren die bijdragen aan het ontstaan van allerlei hart- en vaatziektes. Twijfel je en wil je weten hoe je bloeddruk er voor staat, laat het dan even weten want ik heb een bloeddrukmeter!

Lichamelijke stress verminderen

Het moge duidelijk zijn dat stress allesbehalve een puur mentale aangelegenheid is. Maar als je last hebt van lichamelijke stress, wat valt daar dan aan te doen?

Een paar korte tips:

  • Eet gezond. Door zo veel mogelijk onbewerkt en gevarieerd eten, geef je je lichaam alle bouwstoffen om te herstellen.
  • Eet gezonde vetten. Dat is natuurlijk altijd belangrijk, maar bij te veel lichamelijke stress valt hier vaak veel winst te behalen.
  • Beweeg, maar met mate. Een dagelijkse wandeling is altijd goed. Sport je nu heel fanatiek, dan kan het verstandig zijn om even een stapje terug te doen.
  • Maak tijd voor slaap. En dat betekent niet alleen op tijd in bed gaan liggen: door ruim daarvoor aan je avondritueel te beginnen, verminder je slapeloosheid.
  • Mediteer/YinYoga of neem op een andere manier bewust rust. Hoewel je daarmee je ontstekingen niet oplost, verminder je wel de vicieuze cirkel tussen mentale en lichamelijke stress.
  • Heb je moeite om overzicht te houden op je planning en prioriteiten dan wil ik graag samen met jou een weekplanning voor het sporten opstellen.

Bedankt weer voor het lezen en tot snel

Groetjes Hendrik

Wat is lichamelijke stress? Oorzaken en symptomen om voor uit te kijken!

Stress

Wat is lichamelijke stress? Oorzaken en symptomen om voor uit te kijken!

Wat is lichamelijke stress? Oorzaken en symptomen om voor uit te kijken!

wordt wel als dé ziekte van de moderne tijd gezien. Onze samenleving zit bomvol verplichtingen, deadlines en complexe problematiek. Dat leidt bij veel mensen tot een situatie waarin ze zelden even fatsoenlijk kunnen ontspannen – met overmatige stress tot gevolg.

Stress is echter zeker niet alleen een mentaal probleem. Ook op fysiek niveau worden oorzaken en stress symptomen vaak zichtbaar. We vertellen je meer over lichamelijke stress in de blog van vandaag!

Wat is stress?

Om te beginnen: wat is stress nu eigenlijk? De meeste mensen zien het vooral als drukte, en het gevoel van nét iets meer moeten doen dan je kan. Wat daarbij vaak over het hoofd wordt gezien, is dat stress een heel herkenbare lichamelijke reactie met zich meebrengt.

Dat wordt om te beginnen vooral op hormonaal niveau zichtbaar. Wanneer je gestrest bent, maak je meer aan van hormonen als cortisol en adrenaline. Op de korte termijn handig, want ze helpen je om extra energie aan te maken. Als je cortisolniveau echter langdurig te hoog ligt, kan het juist schadelijke gevolgen hebben.

Zo maakt langdurige stress het moeilijker om spieren op te bouwen of af te vallen. Ook wordt er een verband getrokken met veel ouderdomsziekten, huidproblemen, een slechte spijsvertering en talloze andere onprettig heden.

Lichamelijke stress oorzaken

En omdat stress zo’n belangrijke lichamelijke component heeft, hoeft de oorzaak niet alleen geestelijk te zijn! De volgende lichamelijke stress oorzaken leiden ook tot zo’n verhoogde productie van cortisol en adrenaline:

  1. Ontstekingen

Chronische, laaggradige ontstekingen kunnen heel onopvallend zijn. Zelf heb je nauwelijks door dat ze er zitten. Je lichaam probeert echter wel constant om er iets aan te doen, en dat kost de nodige energie. Op den duur kan dit tot flinke lichamelijke stress leiden.

  1. Slechte voeding

De juiste voeding kan ontstekingen voorkomen, andere voeding verergert ze juist. Zo kan je menu behoorlijk invloed hebben op de hoeveelheid lichamelijke stress die je ervaart. Een tekort aan omega3 vetzuren, magnesium of aminozuren, of een overschot van suiker, is bijvoorbeeld slecht voor je stresslevels.

  1. Te veel sport

Ten slotte kan te veel sport (met te weinig herstel) een factor te zijn. Iedere keer dat je je zwaar inspant, creëer je enige lichamelijke schade. Als je te weinig hersteltijd neemt, bouwt dat steeds verder op, met wederom hogere cortisollevels tot gevolg.

Stress symptomen

Niet alleen de oorzaken van stress kunnen fysiek zijn. Ook de stress symptomen die je ervaart, worden vaak zichtbaar op lichamelijk niveau, of de oorzaak nu mentale drukte of overtraining is. De volgende zes symptomen zijn reden om je gezondheid nog eens goed onder de loep te nemen.

  1. Continu moe

Wanneer je je de hele dag vermoeid voelt – ook als je genoeg geslapen hebt – kan dat een gevolg van stress zijn. Die hoge cortisol- en adrenalinelevels putten je energiereservoirs namelijk snel uit. Je hebt simpelweg overal meer energie voor nodig.

Onderkant formulier

Bovenkant formulier

Onderkant formulier

  1. Slaapproblemen

Om het nog erger te maken, zorgt stress er ook vaak voor dat je slecht slaapt. Door de grote hoeveelheid stresshormonen blijft je brein namelijk gewoon op volle toeren doordraaien, ook als je uitgeput bent. Dit veroorzaakt natuurlijk al snel een nare vicieuze cirkel.

  1. Hoofdpijn

Spanningshoofdpijn is een van de meest voorkomende stress symptomen. Het gaat vaak om een drukkend of klemmend gevoel dat voor een doffe pijn achter de ogen zorgt. De precieze oorzaak van dit soort hoofdpijn is niet bekend, maar we weten dat het vaak samengaat met fysieke of mentale stress.

  1. Stijve spieren

Bij een lichamelijke oorzaak van stress, zoals overtraining, is spierstijfheid een frequent verschijnsel. Ook bij mentale stress, bijvoorbeeld door extreme drukte, zul je snel last krijgen van je spieren. Met name de rug en schouders worden snel stijf door de spanning die je erop zet.

  1. Eetproblemen

Lichamelijke stress kan niet alleen veroorzaakt worden door een slecht dieet, het kan ook eetproblemen veroorzaken. Sommige mensen verliezen hun trek, anderen krijgen juist last van eetbuien. In beide gevallen zijn de gevolgen al snel flink ongezond.

 

  1. Hoge bloeddruk

Ten slotte kan veel stress tot een hoge bloeddruk leiden. Dat is één van de stress symptomen die je niet snel opmerkt, maar die wel flink schadelijk kan zijn! Een hoge bloeddruk is namelijk één van de factoren die bijdragen aan het ontstaan van allerlei hart- en vaatziektes.

Lichamelijke stress verminderen

Het moge duidelijk zijn dat stress allesbehalve een puur mentale aangelegenheid is. Maar als je last hebt van lichamelijke stress, wat valt daar dan aan te doen? Een paar korte tips:

  • Eet gezond. Door zo veel mogelijk onbewerkt en gevarieerd eten, geef je je lichaam alle bouwstoffen om te herstellen.
  • Eet gezonde vetten. Dat is natuurlijk altijd belangrijk, maar bij te veel lichamelijke stress valt hier vaak veel winst te behalen.
  • Beweeg, maar met mate. Een dagelijkse wandeling is altijd goed. Sport je nu heel fanatiek, dan kan het verstandig zijn om even een stapje terug te doen.
  • Maak tijd voor slaap. En dat betekent niet alleen op tijd in bed gaan liggen: door ruim daarvoor aan je avondritueel te beginnen, verminder je slapeloosheid.
  • Mediteer/YinYoga of neem op een andere manier bewust rust. Hoewel je daarmee je ontstekingen niet oplost, verminder je wel de vicieuze cirkel tussen mentale en lichamelijke stress.

 

, , , ,

Het geheim van afvallen zonder jojo effect.. maak nu een afspraak 0683576481

 

Deze topper is slechts 11,5 kg op de weegschaal kwijt, maar zoals je op de foto kunt zien lijkt het veel meer. Dit komt omdat deze persoon op sportdagen meer koolhydraten eet waardoor je spiermassa omhoog gaat (wat 5 keer zwaarder weegt dan je vetmassa!) en op niet sportdagen laag zit in zijn koolhydraten waardoor hij in het echt meer dan 25kg aan vet is verloren. En we zijn er nog niet!!!!! Er volgt nog een nieuwe foto over 2 maanden;-)

Als je aan fitness doet is de kans groot dat je deze twee woorden eerder gehoord hebt: “carb cycling”. Het probleem is dat de meeste mensen geen idee hebben wat het inhoudt, hoe het te doen, en waar het goed voor zou zijn. In dit artikel lees je in eenvoudige taal een uitleg van carb cycling.

Sommige mensen schrappen koolhydraten helemaal uit hun dieet, wat heel onverstandig is. Je leert je lichaam als het ware dat koolhydraten slecht zijn waardoor je lichaam extra gevoelig wordt voor koolhydraten. Wat ik in dit artikel ga beschrijven is iets wat ik al bijna 20 jaar doe en wat me absoluut geweldige resultaten heeft opgeleverd. Dit betekent niet dat het voor iedereen zo geweldig zal zijn. Ik raad iedereen aan de methode te testen om uit te vinden of het voor jou even goed gaat werken. En, je hoeft koolhydraten niet uit je dieet te schrappen als dit werkt. Koolhydraten zijn belangrijk en we hebben ze nodig om goed te functioneren.

Wat is carb-cycling?

Hier een korte uitleg: Een cyclisch ketogeen dieet (of carb cycling) is een laag-koolhydraat dieet met tussenliggende periodes van hoge of matige koolhydraat consumptie. Dit is een dieet dat over het algemeen door sporters wordt gebruikt om vetverlies te maximaliseren en tegelijkertijd op een hoog intensiteit niveau te kunnen blijven trainen.(HIIT Serenity of power-Burn)

Hoe werkt het?

Hoge koolhydraat dagen(sportdagen), wanneer je meer koolhydraten eet, helpen om spiergroei te bevorderen en lage koolhydraat dagen(rustdagen), wanneer je minder koolhydraten eet, helpen om vet toename te minimaliseren en zelfs vetverlies te bevorderen. De focus ligt op koolhydraten in plaats van eiwitten of vetten omdat hun effect meer invloed lijkt te hebben op de samenstelling van ons lichaam (verhouding spier/vet) en hoe het eruit ziet.

Hoge koolhydraat dagen

– Stimuleren een insuline respons die voedingsstoffen in je spiercellen transporteert, waardoor ze groeien
– Vullen glycogeen voorraden aan die je spieren van brandstof voorzien
– Zorgen ervoor dat je je goed en energiek voelt

Lage koolhydraat dagen

– Bevorderen vetverlies door je lichaam vet voor energie te laten verbranden (in plaats van de suiker van de koolhydraten die het normaal zou krijgen)
– Zorgen ervoor dat je lichaam gevoeliger voor insuline blijft, en verbeteren de spier-opbouwende respons van je lichaam

Goede koolhydraten

– Zoete (rode) aardappel (bataat)
– Havermout
– Quinoa
– Fruit (vooral bessen)
– Reform zilvervliesrijst (lang kokend)
– Tarwekiem-/ Essener-/ Ezekielbrood

Opmerkingen

-> Je kan proberen om gewoon een lage koolhydraat dag te doen en dan een hoge koolhydraat dag en zo verder als je niet sport, maar ik adviseer om hierbij te gaan sporten om meer spiermassa te creëren waardoor je verbranding hoog blijft.

-> Wanneer je minder koolhydraten eet, kun je de hoeveelheid eiwitten verhogen en de vet inname iets verhogen. Als vetverlies je doel is, vergeet niet je calorieën in de gaten te houden, omdat je je aanbevolen dagelijkse calorie inname niet wil overschrijden. Kom erachter wat jou calorie inname is en maak nu gelijk een afspraak met Hendrik van Serenity voor lifestyle en bewegen.

-> Vergeet niet je amino’s te nemen (BCAAs, glutamine, etc), vooral op lage koolhydraat dagen. Aminozuren helpen om spiermassa te behouden.

-> Tel alle koolhydraten, zelfs van yoghurt… dat betekent, leer hoe je voedingswaarde informatie op etiketten moet lezen.

-> Kies koolhydraten met een lage GI (glycemische index) zoals havermout, zoete aardappelen en langkokende zilvervlies rijst.

Kenmerken van carb-cycling

– Carb cycling is anders omdat het geen enkele macro voedingsstof (koolhydraten, eiwitten, vetten) beperkt.
– Je moet niet verwachten dat je meer gewicht kwijtraakt door carb cycling. Echter, carb cycling geeft je een grotere kans om je spieren te behouden terwijl je lichaamsvet kwijtraakt.
– Het voordeel van carb cycling boven andere dieeten is dat het zowel fysiologische als psychologische voordelen heeft. Het houdt niet alleen de vetafname in beweging, maar het bevredigt de geest – waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel van elk dieet.

Ben jij het zat om elke dag weer op te staan met het idee dat je het vanaf vandaag anders gaat doen?

Heb je geen energie en heb je geen zin meer om er zo uit te zien?

Wil je nu eindelijk een keer blijvend afvallen zonder jojo effect?

Bel of stuur mij dan een bericht op 0683576481 of stuur een mail naar contact@serenityfit.nl

Nieuw: Power-Burn

Power-Burn:

Power-Burn is een echte krachttraining. Vindt jij het lekker om diep te gaan, maar lukt het je niet alleen en heb je een stok achter de deur nodig?

Probeer dan onze groepsles Power-Burn. In deze groepsles train je de grote spieren in je lichaam. Door het trainen van grote spiergroepen vorm je niet alleen je lichaam, je verbrandt ook nog eens veel calorieën! power-Burn is de ideale groepsles voor iedereen die een strakker, atletischer en sterker lichaam wil.

In de power-Burn les ligt het accent op de kracht en het uithoudingsvermogen van de grote spiergroepen. We trainen tussen de 3 en 5 sets met 6 tot maximaal 15 herhalingen. Je verbrandt zoveel mogelijk calorieën om een maximaal effect te behalen. De personal trainer ziet er op toe dat de oefeningen goed worden uitgevoerd en zorgt voor een hoge fun factor. De les wisselt elke vier weken zodat je tijdens je wekelijkse training je progressie kan bijhouden. De les bestaat uit een gezamenlijke warming-up  en rekken en strekken als cooling-down van de spieren.

Power-Burn wordt op maandagavond van 20.00-21.00 uur gegeven

Er zijn 9 plaatsen beschikbaar dus graag jezelf opgeven

We verzamelen in de kantine om vervolgens gezamenlijk naar de groepslessen locatie te lopen, probeer 10 minuten voor aanvang les aanwezig te zijn aub

met sportieve groet,

Hendrik

,

Mythes over vet verliezen:

Mythes over vet verliezen:

Vetverliezen en werken aan je gezondheid en conditie hangen nauw met elkaar samen.

calorieën tellen:

Mensen die ik begeleid met afslanken zet ik op een voedingspatroon die dichtbij hun eigen patroon ligt, met hier en daar wat aanpassingen om op de juiste momenten te eten en de niet juiste momenten datgene te pakken wat er voor zorgt dat ze blijven verbranden. Calorieën tellen kost veel tijd en je maakt snel fouten, het tellen van calorieën heeft natuurlijk wel veel effect, maar zorgt in ons drukke dagelijkse bestaan ook voor veel stress. probeer als rode draad het vaste schema aan te houden en het zal je leiden naar succes en lijd je geen pijn meer aan je overgewicht;-)

Meer maaltijden nuttigen:

Het is nooit bewezen dat je stofwisseling omhoog gaat als je 6 tot 7 eetmomenten op een dag tot je neemt  en hierdoor sneller gaat afvallen. Je stelt wel je honger gevoel als je om de 2 tot 3 uur wat eet.

Veel cardio:

 Ik wil niemand tegen het verkeerde been schoppen, maar een inspanning op 1 tempo waarbij je niet wisselt in weerstand of snelheid zal je vetverbranding niet bevorderen. Het lichaam is koppig en haalt je energie niet uit je vetvoorraden wat het lichaam 9 kcal kost per 1 kg lichaamsgewicht, maar uit je spieren wat het lichaam minder dan de helft aan energie kost.

Als je dan toch vet wilt verbranden dan doe je dat met HIIT (High intensity interval training) en krachttraining, maar ook met je cardio workout kun je kort en krachtig interval werk verrichten. Wil je hier meer over weten dan maak ik een leuke uitdagende schema voor je!

Crash dieet volgen:

“Het is makkelijk en ik val snel veel kilo’s af” en wat zijn deze mensen trots als ze na een aantal maanden voorbij paraderen als ze 25 kilo afgevallen zijn. Veel mensen zijn na 1 jaar weer terug bij af en het heeft ze veel geld gekost.

Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat je moet inversteren in een gezond gewicht, hoge stofwisseling, energieker lichaam en sterker dan ooit willen worden.

“Het kost tijd, ik heb het te druk om er bij te gaan sporten en dan moet ik ook nog zoveel eten!”

Een crash dieet zorgt er voor dat je stofwisseling uit balans raakt en je te weinig voedingsstoffen binnen krijgt zodat je lichaam niet meer in staat is om goed te herstellen. Je spiermassa in je lichaam wordt aangesproken als brandstof terwijl we juist met een gezond lichaam er voor willen zorgen dat je spiermassa behouden blijft tijdens vetverbranding. Gewicht zegt niks, maar wel de juiste verhouding spieren, vet en vocht.

Spieren wegen ongeveer 5x meer dan vet, maar vet neemt ongeveer 5x meer ruimte in beslag. Dus dat wat je afvalt is niet alleen maar vet, maar ook heel erg veel spiermassa die juist nodig is om vet te verbranden!

Belangrijk: Wil jij van je overgewicht af komen? Ga dan op zoek naar een specialist die je helpt een normaal voedingspatroon aan te leren

Heb je vragen of lukt het je niet om met deze tips verder te komen in je persoonlijke ontwikkeling naar jou ideale streefgewicht?

Maak dan nu met mij een afspraak.

Samen zorgen we er dan voor dat jij wordt, wie jij graag wilt zijn.

Tot snel

Groetjes Hendrik

Serenity lifestyle & Bewegen

Nieuw de HIIT XL

Voor u die nog meer uitdaging en variatie zoekt in een intervalles!

HIIT XL is de grote broer van HIIT Serenity, een les van 1 uur met nog meer uitdaging voor uw conditie en kracht.

Klik op onderstaande video voor uitleg van de nieuwe ronde

Nieuwsgierig geworden, maak dan nu een afspraak!

Stuur een Sms naar: 0683576481 of stuur via de website een bericht

Tot snel bij Serenity Lifestyle & Bewegen

 

Start Vandaag!

 

Open dag op zondag 18 februari van 10.00-16.00 uur

Bij Serenity combineren we beweging, voeding, ontspanning, bewustzijn en plezier met elkaar tot een succesformule. Zo groei je stap voor stap naar die persoon die je graag wilt zijn.

Wij hanteren als 1 van de weinige sportclubs geen langlopende lidmaatschapscontracten, waardoor je altijd 1 maand opzegtermijn hebt.

Ons aanbod:

Fitness:

Onze fitnessruimte is 7 dagen in de week open, als u lid wordt  krijgt u 2 personal trainingen van 1 uur, een fitheidstest en een persoonlijk trainingsprogramma om mee te trainen. U heeft recht op 4 persoonlijke begeleidingsmomenten per jaar.

 

HIIT Serenity:

Leuke en afwisselende groepsles met je eigen personal trainer. Het is een korte, intensieve interval circuit training van 45 min. En op zondag van 1 uur.

 

YinYoga:

Deze vorm van yoga is de tegenhanger van de yang yoga. In YinYoga wordt het bindweefsel en gewrichten gestimuleerd, waarbij je meer ruimte en mobiliteit gaat ervaren.

Personal Training:

Lukt het u niet om zelfstandig aan uw doelstelling te werken en heeft u een stok achter de deur nodig dan biedt personal training een uitkomst. Samen werken wij op een leuke en intensieve manier aan uw lichaam.

 

Voedingsadvies:

Zie je door de bomen het bos niet meer, wilt u een stok achter de deur en wilt u duurzaam werken om op gezond gewicht te komen zonder repen en shakes te gebruiken. Maak dan nu een afspraak! Wij gaan samen de strijd van uw kilo’s aan met gezonde en normale voeding.

 

Senioren 65+ fitness:

De Sportschool heeft voor senioren 65+ in de daluren tussen 14.00 – 18.30 uur tegen gereduceerd tarief onder begeleiding fitnesstraining.

De trainer is in de fitnesszaal aanwezig voor vragen, uitleg en corrigeren, maar ook voor de veiligheid.

 

Serenity is geen commerciële sportschool, maar een verbinding tussen sportschool en personal training.

Wij willen anders zijn en dus besteden we veel aandacht aan een socialere sfeer, exclusiviteit, persoonlijke aandacht, geen cultuur van zien en gezien worden, maar een plaats waar je je oprecht welkom en veilig voelt, geen massa’s mensen. De formule fitnessen of sporten op afspraak en groepstrainingen inclusief koffie, thee en sportdrankjes doet hierin een positieve bijdrage, mensen blijven na de training nog even hangen, gezellig samen wat drinken en bijkletsen. In de kleedkamers ligt als extra service een schone handdoek voor u klaar, ben je klaar met je training dan wassen wij je handdoek weer. Wij zijn overtuigd dat als mensen het naar hun zin hebben, ze blijven komen.

Kom gezellig langs voor informatie of bezoek onze website: Serenityfit.nl

U kunt mij ook bereiken op 0683576481

Tot ziens bij Serenity lifestyle & bewegen

Met sportieve groet,

Hendrik de Vries