Berichten

,

Mythes over vet verliezen:

Mythes over vet verliezen:

Vetverliezen en werken aan je gezondheid en conditie hangen nauw met elkaar samen.

calorieën tellen:

Mensen die ik begeleid met afslanken zet ik op een voedingspatroon die dichtbij hun eigen patroon ligt, met hier en daar wat aanpassingen om op de juiste momenten te eten en de niet juiste momenten datgene te pakken wat er voor zorgt dat ze blijven verbranden. Calorieën tellen kost veel tijd en je maakt snel fouten, het tellen van calorieën heeft natuurlijk wel veel effect, maar zorgt in ons drukke dagelijkse bestaan ook voor veel stress. probeer als rode draad het vaste schema aan te houden en het zal je leiden naar succes en lijd je geen pijn meer aan je overgewicht;-)

Meer maaltijden nuttigen:

Het is nooit bewezen dat je stofwisseling omhoog gaat als je 6 tot 7 eetmomenten op een dag tot je neemt  en hierdoor sneller gaat afvallen. Je stelt wel je honger gevoel als je om de 2 tot 3 uur wat eet.

Veel cardio:

 Ik wil niemand tegen het verkeerde been schoppen, maar een inspanning op 1 tempo waarbij je niet wisselt in weerstand of snelheid zal je vetverbranding niet bevorderen. Het lichaam is koppig en haalt je energie niet uit je vetvoorraden wat het lichaam 9 kcal kost per 1 kg lichaamsgewicht, maar uit je spieren wat het lichaam minder dan de helft aan energie kost.

Als je dan toch vet wilt verbranden dan doe je dat met HIIT (High intensity interval training) en krachttraining, maar ook met je cardio workout kun je kort en krachtig interval werk verrichten. Wil je hier meer over weten dan maak ik een leuke uitdagende schema voor je!

Crash dieet volgen:

“Het is makkelijk en ik val snel veel kilo’s af” en wat zijn deze mensen trots als ze na een aantal maanden voorbij paraderen als ze 25 kilo afgevallen zijn. Veel mensen zijn na 1 jaar weer terug bij af en het heeft ze veel geld gekost.

Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat je moet inversteren in een gezond gewicht, hoge stofwisseling, energieker lichaam en sterker dan ooit willen worden.

“Het kost tijd, ik heb het te druk om er bij te gaan sporten en dan moet ik ook nog zoveel eten!”

Een crash dieet zorgt er voor dat je stofwisseling uit balans raakt en je te weinig voedingsstoffen binnen krijgt zodat je lichaam niet meer in staat is om goed te herstellen. Je spiermassa in je lichaam wordt aangesproken als brandstof terwijl we juist met een gezond lichaam er voor willen zorgen dat je spiermassa behouden blijft tijdens vetverbranding. Gewicht zegt niks, maar wel de juiste verhouding spieren, vet en vocht.

Spieren wegen ongeveer 5x meer dan vet, maar vet neemt ongeveer 5x meer ruimte in beslag. Dus dat wat je afvalt is niet alleen maar vet, maar ook heel erg veel spiermassa die juist nodig is om vet te verbranden!

Belangrijk: Wil jij van je overgewicht af komen? Ga dan op zoek naar een specialist die je helpt een normaal voedingspatroon aan te leren

Heb je vragen of lukt het je niet om met deze tips verder te komen in je persoonlijke ontwikkeling naar jou ideale streefgewicht?

Maak dan nu met mij een afspraak.

Samen zorgen we er dan voor dat jij wordt, wie jij graag wilt zijn.

Tot snel

Groetjes Hendrik

Serenity lifestyle & Bewegen

/door

Nieuw de HIIT XL

Voor u die nog meer uitdaging en variatie zoekt in een intervalles!

HIIT XL is de grote broer van HIIT Serenity, een les van 1 uur met nog meer uitdaging voor uw conditie en kracht.

Klik op onderstaande video voor uitleg van de nieuwe ronde

Nieuwsgierig geworden, maak dan nu een afspraak!

Stuur een Sms naar: 0683576481 of stuur via de website een bericht

Tot snel bij Serenity Lifestyle & Bewegen

 

/door

Start Vandaag!

 

Open dag op zondag 18 februari van 10.00-16.00 uur

Bij Serenity combineren we beweging, voeding, ontspanning, bewustzijn en plezier met elkaar tot een succesformule. Zo groei je stap voor stap naar die persoon die je graag wilt zijn.

Wij hanteren als 1 van de weinige sportclubs geen langlopende lidmaatschapscontracten, waardoor je altijd 1 maand opzegtermijn hebt.

Ons aanbod:

Fitness:

Onze fitnessruimte is 7 dagen in de week open, als u lid wordt  krijgt u 2 personal trainingen van 1 uur, een fitheidstest en een persoonlijk trainingsprogramma om mee te trainen. U heeft recht op 4 persoonlijke begeleidingsmomenten per jaar.

 

HIIT Serenity:

Leuke en afwisselende groepsles met je eigen personal trainer. Het is een korte, intensieve interval circuit training van 45 min. En op zondag van 1 uur.

 

YinYoga:

Deze vorm van yoga is de tegenhanger van de yang yoga. In YinYoga wordt het bindweefsel en gewrichten gestimuleerd, waarbij je meer ruimte en mobiliteit gaat ervaren.

Personal Training:

Lukt het u niet om zelfstandig aan uw doelstelling te werken en heeft u een stok achter de deur nodig dan biedt personal training een uitkomst. Samen werken wij op een leuke en intensieve manier aan uw lichaam.

 

Voedingsadvies:

Zie je door de bomen het bos niet meer, wilt u een stok achter de deur en wilt u duurzaam werken om op gezond gewicht te komen zonder repen en shakes te gebruiken. Maak dan nu een afspraak! Wij gaan samen de strijd van uw kilo’s aan met gezonde en normale voeding.

 

Senioren 65+ fitness:

De Sportschool heeft voor senioren 65+ in de daluren tussen 14.00 – 18.30 uur tegen gereduceerd tarief onder begeleiding fitnesstraining.

De trainer is in de fitnesszaal aanwezig voor vragen, uitleg en corrigeren, maar ook voor de veiligheid.

 

Serenity is geen commerciële sportschool, maar een verbinding tussen sportschool en personal training.

Wij willen anders zijn en dus besteden we veel aandacht aan een socialere sfeer, exclusiviteit, persoonlijke aandacht, geen cultuur van zien en gezien worden, maar een plaats waar je je oprecht welkom en veilig voelt, geen massa’s mensen. De formule fitnessen of sporten op afspraak en groepstrainingen inclusief koffie, thee en sportdrankjes doet hierin een positieve bijdrage, mensen blijven na de training nog even hangen, gezellig samen wat drinken en bijkletsen. In de kleedkamers ligt als extra service een schone handdoek voor u klaar, ben je klaar met je training dan wassen wij je handdoek weer. Wij zijn overtuigd dat als mensen het naar hun zin hebben, ze blijven komen.

Kom gezellig langs voor informatie of bezoek onze website: Serenityfit.nl

U kunt mij ook bereiken op 0683576481

Tot ziens bij Serenity lifestyle & bewegen

Met sportieve groet,

Hendrik de Vries

/door